No. 1 Free Social Classifieds. Best Social Classifieds, Fonolive.

Find hashtags, instagram users, trends

zayona_m user, instagram username zayona_m photos, @zayona_m

zayona_m 𝖓𝖊𝖛𝖊𝖗 𝖌𝖎𝖛𝖊 𝖚𝖕🌑
zayona_m
𝖓𝖊𝖛𝖊𝖗 𝖌𝖎𝖛𝖊 𝖚𝖕🌑
Followers: 2216
Following: 233
🇰🇼|#istj |microbiologist🔬 app: medibang paint device: ipad pro & apple pencil ‎القِ نظرة على الهايلايت

drmehmetergenoglu Prof Dr Mehmet Ümit ERGENOĞLU
drmehmetergenoglu
Prof Dr Mehmet Ümit ERGENOĞLU
Followers: 6420
Following: 2930
❤️ Kalp ve Damar Cerrahı, Blogger, Damar Cerrahisi, Endovasküler Girişim Uzmanı, Saudade 📬: info@mehmetergenoglu.com #derinventrombozu #varistedavisi
drmehmetergenoglu Prof Dr Mehmet Ümit ERGENOĞLU Çok kullandığım bir ifadenin gerçek anlamını yeni öğrendim. Biliyor muydunuz? #drmehmetergenoglu
Likes: 367
Posted at: 2019-07-22 10:35:08
Çok kullandığım bir ifadenin gerçek anlamını yeni öğrendim. Biliyor muydunuz? #drmehmetergenoglu
drmehmetergenoglu Prof Dr Mehmet Ümit ERGENOĞLU Günaydın herkese... 😊 Güzel bir hafta diliyorum. 
#drmehmetergenoglu #istanbul #turkey #türkiye #gunaydin #günaydın
Likes: 171
Posted at: 2019-07-22 07:03:07
Günaydın herkese... 😊 Güzel bir hafta diliyorum. #drmehmetergenoglu #istanbul #turkey #türkiye #gunaydin #günaydın
drmehmetergenoglu Prof Dr Mehmet Ümit ERGENOĞLU Son zamanlarda, hissediyorum bunu. Zamana karşı koymak mümkün olsa keşke... 😊 #drmehmetergenoglu #kafadergisi #tomrisuyar #necmisönmez
Likes: 301
Posted at: 2019-07-21 16:59:47
Son zamanlarda, hissediyorum bunu. Zamana karşı koymak mümkün olsa keşke... 😊 #drmehmetergenoglu #kafadergisi #tomrisuyar #necmisönmez
drmehmetergenoglu Prof Dr Mehmet Ümit ERGENOĞLU 20 Temmuz 1969... 3 yaşında idim, bu 3 cesur insan ilk kez aya ayak bastığında. TV'den izlediğimi hatırlar gibiyim... Olabilir mi böyle birşey? Aya çıkışın 50. yılı 😊 #drmehmetergenoglu #ay #uzay #nasa
Likes: 155
Posted at: 2019-07-20 16:14:27
20 Temmuz 1969... 3 yaşında idim, bu 3 cesur insan ilk kez aya ayak bastığında. TV'den izlediğimi hatırlar gibiyim... Olabilir mi böyle birşey? Aya çıkışın 50. yılı 😊 #drmehmetergenoglu #ay #uzay #nasa
drmehmetergenoglu Prof Dr Mehmet Ümit ERGENOĞLU 🦉 Aralıklı Oruç (AO) hakkında merak ettiğinizi tahmin ettiğim bilgiler vermek istiyorum; 🦉 AO, basit bir ifade ile gününüzün belirlenen saat aralığında yemek yememeyi hedefleyen bir beslenme şeklidir. Belirlenen aç kalma süresi dışında ki buna yeme dönemi diyorum, günlük almanız gereken tüm kaloriyi alabilirsiniz. 🦉 AO, detoks gibi değildir. Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmenize çok gerek kalmıyor. Merak ediyorsanız, size gün içerisinde ben nasıl besleniyorum açıklayabilirim. 🦉 AO'un açlık döneminde, vücudunuza bir bakıma bir dinlenme dönemi sağlamış oluyorsunuz. Düşünsenize, günde 3 veya daha fazla öğün beslendiğinizde olanları. Sürekli, fabrika gibi vücut sindirme üzerine çalışıyor. Boş kalmayan bir mide - bağırsak sistemi... 🦉 Benim uyguladığım 16/8 AO yöntemi ve uygulama şeklimden daha önceki post'larda bahsettim. Merak edenler için, post altına bırakacağınız sorularınızı ilk fırsatta yanıtlarım. 🦉 AO'yu neden çok sevdim? Bu sorunun yanıtını en basit hali ile vereyim. ÇOK BASİT ve ETKİLİ 🙂 Evet, benim karakter yapıma en uygun çözüm olduğunu fark etmem diyebilirim, biraz daha açık hali ile. Şimdi sorunun, yanıtının alt başlıklarına bir bakalım tek, tek... 🦉 SABAH KAHVALTI OLMAMASI: Belki de en çok sevdiğim tarafı bu... Yok,
Likes: 155
Posted at: 2019-07-18 13:50:05
🦉 Aralıklı Oruç (AO) hakkında merak ettiğinizi tahmin ettiğim bilgiler vermek istiyorum; 🦉 AO, basit bir ifade ile gününüzün belirlenen saat aralığında yemek yememeyi hedefleyen bir beslenme şeklidir. Belirlenen aç kalma süresi dışında ki buna yeme dönemi diyorum, günlük almanız gereken tüm kaloriyi alabilirsiniz. 🦉 AO, detoks gibi değildir. Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmenize çok gerek kalmıyor. Merak ediyorsanız, size gün içerisinde ben nasıl besleniyorum açıklayabilirim. 🦉 AO'un açlık döneminde, vücudunuza bir bakıma bir dinlenme dönemi sağlamış oluyorsunuz. Düşünsenize, günde 3 veya daha fazla öğün beslendiğinizde olanları. Sürekli, fabrika gibi vücut sindirme üzerine çalışıyor. Boş kalmayan bir mide - bağırsak sistemi... 🦉 Benim uyguladığım 16/8 AO yöntemi ve uygulama şeklimden daha önceki post'larda bahsettim. Merak edenler için, post altına bırakacağınız sorularınızı ilk fırsatta yanıtlarım. 🦉 AO'yu neden çok sevdim? Bu sorunun yanıtını en basit hali ile vereyim. ÇOK BASİT ve ETKİLİ 🙂 Evet, benim karakter yapıma en uygun çözüm olduğunu fark etmem diyebilirim, biraz daha açık hali ile. Şimdi sorunun, yanıtının alt başlıklarına bir bakalım tek, tek... 🦉 SABAH KAHVALTI OLMAMASI: Belki de en çok sevdiğim tarafı bu... Yok, "kiloların çatır - çutur gitmesini" daha çok sevdim. Şaka bir yana, kahvaltı insanı değilim ben. Bakın, sabah insanı değilim demiyorum. Arada fark var. Sabah kahvaltının gerekliliği konusu ve benim buna bakış açım konu. Bunu da ayrıca anlatırım. Kısaca, kahvaltının olmaması benim için çoookkk cazip idi... Başımı döndürdü... (şeker düşmesinden, tabii ki... siz ne anladınız?) 🦉 PORSİYON KONUSUNDA SINIRLAMA YOK: Benim en kötü huyum, doyma konusunda maalesef biraz jet-lag'im var olması idi. Şimdi, porsiyon ölçü sınırlaması olmadığı için, yeme dönemi içerisinde rahatça yiyorum. Mesela, en sevdiğim Adana Kebabı 1.5 - 2 porsiyon yiyebiliyorum. Tabii ki de ekmeksiz. Bunu da merak ediyorsanız, sorun lütfen. Devamı sonra... uzatarak sizi çok sıkmak istemiyorum, gerçekten ilginizi çekmeyebilir bu konu, eğer ilgilenmiyorsanız. #drmehmetergenoglu #beslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #diyet #doğal #doktor #saglikliyasam #ketodiet
drmehmetergenoglu Prof Dr Mehmet Ümit ERGENOĞLU Günaydın herkese... 🙂⁠
⁠
Yaz sonuna şimdiden hazırlık yapın. Ameliyatsız Varis Tedavisi konu.⁠
⁠
🦉 Venöz yetmezlik ve varis; her iki yetişkinden birisini etkileyen, sağlık harcamaları içerisinde önemli bir yer tutan, aynı zamanda ciddi iş gücü kayıplarına neden olan bir durumdur. ⁠
⁠
🦉 Varis, toplardamar, kapakçık ve yapısal bozukluğunun neden olduğu, kalıtım (genetik) yol ile geçen bir hastalıktır. Bacaklarda karşımıza çıkan bu hastalıkta erken belirtiler; bacakta şişme, kasılma ve gece kramplarıdır. İlerlemiş durumda, bacakta eğri - büğrü yüzeysel toplardamarların belirginleşmesi, ayak bileklerinde veya bacaklarda kaşıntı ve yara, ayak bileklerinde renk değişimi gözlenebilmektedir. Bazen hastalar, yüzeysel toplardamar iltihabı (trombofilebit) tablosu ile de karşımıza çıkabilmektedir. ⁠
⁠
🦉 Teşhisi diğer hastalıklara göre daha kolay olan varis'in teşhisinde renkli doppler / ultrason (venöz doppler ultrasonografi) oldukça yardımcı bir yöntemdir.⁠
⁠
🦉 Geçmiş yıllarda kabul görmüş ve uygulanan Vena Safena Magna Stripping ameliyatının yerini günümüzde,
Likes: 136
Posted at: 2019-07-18 07:10:05
Günaydın herkese... 🙂⁠ ⁠ Yaz sonuna şimdiden hazırlık yapın. Ameliyatsız Varis Tedavisi konu.⁠ ⁠ 🦉 Venöz yetmezlik ve varis; her iki yetişkinden birisini etkileyen, sağlık harcamaları içerisinde önemli bir yer tutan, aynı zamanda ciddi iş gücü kayıplarına neden olan bir durumdur. ⁠ ⁠ 🦉 Varis, toplardamar, kapakçık ve yapısal bozukluğunun neden olduğu, kalıtım (genetik) yol ile geçen bir hastalıktır. Bacaklarda karşımıza çıkan bu hastalıkta erken belirtiler; bacakta şişme, kasılma ve gece kramplarıdır. İlerlemiş durumda, bacakta eğri - büğrü yüzeysel toplardamarların belirginleşmesi, ayak bileklerinde veya bacaklarda kaşıntı ve yara, ayak bileklerinde renk değişimi gözlenebilmektedir. Bazen hastalar, yüzeysel toplardamar iltihabı (trombofilebit) tablosu ile de karşımıza çıkabilmektedir. ⁠ ⁠ 🦉 Teşhisi diğer hastalıklara göre daha kolay olan varis'in teşhisinde renkli doppler / ultrason (venöz doppler ultrasonografi) oldukça yardımcı bir yöntemdir.⁠ ⁠ 🦉 Geçmiş yıllarda kabul görmüş ve uygulanan Vena Safena Magna Stripping ameliyatının yerini günümüzde, "ameliyatsız teknik" adı verilen endovenöz ablasyon yöntemleri almıştır. Endovenöz yöntemler içerisinde lazer, radyofrekans ve yapıştırıcı (tıbbi yapıştırıcı, Süper yapıştırıcı) bulunmaktadır. Bu tedaviler, anestezi gerektirmeyen, ve hastanın aynı gün taburcu edilmesine imkan veren, her yönden oldukça avantajlı tedavi yöntemleridir. ⁠ ⁠ 🦉 Bahsedilen yöntemlerin hepsini çalıştığım hastanede uyguluyorum. Hangi tedavi yönteminin size uygun olabileceğini, bu yöntemlerin avantaj - dezavantajlarını konuşuyor, muayeneniz ve benim yaptığım venöz doppler ultrasonografi sonrasında da uygulanacak yönteme birlikte karar veriyoruz.⁠ ⁠ 🦉 Ameliyatsız varis tedavisi ile ilgili daha detaylı bilgi almak isterseniz; doğrudan kliklenebilir bağlantı bio'da mevcut. ⁠ ⁠ 📱 - https://mehmetergenoglu.com - ⁠ ⁠ #saglik #sağlık #varistedavisi #dr #ameliyat #cerrah #doktor #drmehmetergenoglu #ven #damarcerrahisi #kalpdamar #beslenme #sağlıklıyaşam #istanbul #varis #organik #dvt #derinventrombozu #sağlıklıbeslenme #kalp #tromboz #endovenözradyofrekansablasyon #endovenöztedavi #hayat #yaşam #insan #günaydın #erkek #güzellik
drmehmetergenoglu Prof Dr Mehmet Ümit ERGENOĞLU 😊 2050'de, 83 yaşında halen ameliyata girmek zorunda olan ben... Çok fark var mı aramızda? 
#drmehmetergenoglu #2050 #cerrah #dr #doktor #ameliyat
Likes: 460
Posted at: 2019-07-16 18:27:26
😊 2050'de, 83 yaşında halen ameliyata girmek zorunda olan ben... Çok fark var mı aramızda? #drmehmetergenoglu #2050 #cerrah #dr #doktor #ameliyat
drmehmetergenoglu Prof Dr Mehmet Ümit ERGENOĞLU Size bir soru... 🙂⁠
⁠
🦉 Cerrah ile Berber arasında bir ortak nokta var mı? Yanıtlarınızı, merakla bekliyorum. Post'un altına bırakır mısınız? Yanıtı yarın vereceğim... Merak ediyorum, gerçekten 👨‍⚕️⁠
⁠
----------------------------------------------------
⁠
#drmehmetergenoglu #cerrah #dr #berber #barber #surgeon #doktor #kalp #kalpdamar #kalpdamarcerrahisi #vasküler #pah #tromboz #dvt #derinventrombozu #akciğerembolisi #akcigerembolisi #pulmoneremboli #emboli #kangren #diyabetikayak #evar #tevar #aaa #aortanevrizması #anevrizma #endovasküler #minimalinvaziv
Likes: 90
Posted at: 2019-07-16 14:40:08
Size bir soru... 🙂⁠ ⁠ 🦉 Cerrah ile Berber arasında bir ortak nokta var mı? Yanıtlarınızı, merakla bekliyorum. Post'un altına bırakır mısınız? Yanıtı yarın vereceğim... Merak ediyorum, gerçekten 👨‍⚕️⁠ ⁠ ---------------------------------------------------- ⁠ #drmehmetergenoglu #cerrah #dr #berber #barber #surgeon #doktor #kalp #kalpdamar #kalpdamarcerrahisi #vasküler #pah #tromboz #dvt #derinventrombozu #akciğerembolisi #akcigerembolisi #pulmoneremboli #emboli #kangren #diyabetikayak #evar #tevar #aaa #aortanevrizması #anevrizma #endovasküler #minimalinvaziv
drmehmetergenoglu Prof Dr Mehmet Ümit ERGENOĞLU Merhaba, herkese... 🙂⁠
⁠
🦉 Aşağı yukarı 40 yaşın üzeri her iki kişiden birisinde varis gözlendiğini biliyor musunuz? Evet, yanlış okumadınız, gerçekten durum bu.⁠
⁠
🦉 Venöz yetmezliğin son evresi olan varis, ciddi bir sağlık sorunu aslında. Gerek iş gücü kaybı, gerekse de yol açtığı diğer hastalıkların kötü sonuçları; varis'in önemini daha belirgin şekilde ortaya koymaktadır. ⁠
⁠
🦉 Kronik venöz yetmezlik ve bağlantılı durumların yaşam kalitemizi ne kadar ciddi olarak etkilediği ile ilgili ciddi çalışmalar yapılıyor. Bunların sonuçlarına göre, yine diğer hastalıklarda olduğu gibi venöz yetmezlik veya varis'in erken evrede teşhis ve uygun tedavisinin yapılması çok önemli bir adım.⁠
⁠
🦉 İşte, gerek bu post'lar ile ve gerekse de blog yazılarım ile bu farkındalığın gelişmesine biraz olsun katkım olsun istiyorum. Umarım yeterince faydalı olabiliyorumdur. ⁠
⁠
🦉 Evet, fazla uzatmadan bu post'un görseli ile ilgili kısa bir açıklama yapıp sonlandıracağım. Görsel'de gördüğünüz son 4-5 yılın teknolojisi. Blog'da bir yazım var bu teknoloji ile, bio'da bağlantıya koyacağım kolayca okursunuz. Kızılötesi ışınlar ile, deri altında saklanmış olan (yeşil bölge içerisinde gözlenen) ve sonradan sorun olabilecek varis'ler saptanabiliyor. Erken tanının önemine paralel olarak geliştirilen bu teknolojiler artık kullanımda. Sorunlu damarlar veya ara bağlantıların saptanması an meselesi. Detaylı bilgi için bağlantısı bio'da bulunan yazılarımı keyifle okuyacağınızı tahmin ediyorum. ⁠
⁠
📱 - https://mehmetergenoglu.com - ⁠
⁠
-------------------------------------------------------⁠
#saglik #venözyetmezlik #sağlık #varistedavisi #bacak #damar #damarcerrahı #dr #ameliyat #cerrah #doktor #drmehmetergenoglu #beslenme #sağlıklıyaşam #istanbul #varis #organik #dvt #derinventrombozu #sağlıklıbeslenme #pulmoneremboli #akcigerembolisi #tromboz #kalp #veinviewervision2 #veinviewer
Likes: 162
Posted at: 2019-07-16 08:40:02
Merhaba, herkese... 🙂⁠ ⁠ 🦉 Aşağı yukarı 40 yaşın üzeri her iki kişiden birisinde varis gözlendiğini biliyor musunuz? Evet, yanlış okumadınız, gerçekten durum bu.⁠ ⁠ 🦉 Venöz yetmezliğin son evresi olan varis, ciddi bir sağlık sorunu aslında. Gerek iş gücü kaybı, gerekse de yol açtığı diğer hastalıkların kötü sonuçları; varis'in önemini daha belirgin şekilde ortaya koymaktadır. ⁠ ⁠ 🦉 Kronik venöz yetmezlik ve bağlantılı durumların yaşam kalitemizi ne kadar ciddi olarak etkilediği ile ilgili ciddi çalışmalar yapılıyor. Bunların sonuçlarına göre, yine diğer hastalıklarda olduğu gibi venöz yetmezlik veya varis'in erken evrede teşhis ve uygun tedavisinin yapılması çok önemli bir adım.⁠ ⁠ 🦉 İşte, gerek bu post'lar ile ve gerekse de blog yazılarım ile bu farkındalığın gelişmesine biraz olsun katkım olsun istiyorum. Umarım yeterince faydalı olabiliyorumdur. ⁠ ⁠ 🦉 Evet, fazla uzatmadan bu post'un görseli ile ilgili kısa bir açıklama yapıp sonlandıracağım. Görsel'de gördüğünüz son 4-5 yılın teknolojisi. Blog'da bir yazım var bu teknoloji ile, bio'da bağlantıya koyacağım kolayca okursunuz. Kızılötesi ışınlar ile, deri altında saklanmış olan (yeşil bölge içerisinde gözlenen) ve sonradan sorun olabilecek varis'ler saptanabiliyor. Erken tanının önemine paralel olarak geliştirilen bu teknolojiler artık kullanımda. Sorunlu damarlar veya ara bağlantıların saptanması an meselesi. Detaylı bilgi için bağlantısı bio'da bulunan yazılarımı keyifle okuyacağınızı tahmin ediyorum. ⁠ ⁠ 📱 - https://mehmetergenoglu.com - ⁠ ⁠ -------------------------------------------------------⁠ #saglik #venözyetmezlik #sağlık #varistedavisi #bacak #damar #damarcerrahı #dr #ameliyat #cerrah #doktor #drmehmetergenoglu #beslenme #sağlıklıyaşam #istanbul #varis #organik #dvt #derinventrombozu #sağlıklıbeslenme #pulmoneremboli #akcigerembolisi #tromboz #kalp #veinviewervision2 #veinviewer
drmehmetergenoglu Prof Dr Mehmet Ümit ERGENOĞLU Güüünaaaydııın herkese 😊
#drmehmetergenoglu #günaydın #istanbul #turkiye #dr #türkiye #doktor #cerrah #kalp #kalpcerrahisi #damar #damarcerrahisi #damartikanikligi #damartedavisi #dvt #derinventrombozu #tromboz #akcigerembolisi #pıhtı #pihti #saglik #sağlık
Likes: 189
Posted at: 2019-07-16 06:31:47
Güüünaaaydııın herkese 😊 #drmehmetergenoglu #günaydın #istanbul #turkiye #dr #türkiye #doktor #cerrah #kalp #kalpcerrahisi #damar #damarcerrahisi #damartikanikligi #damartedavisi #dvt #derinventrombozu #tromboz #akcigerembolisi #pıhtı #pihti #saglik #sağlık
drmehmetergenoglu Prof Dr Mehmet Ümit ERGENOĞLU Dün akşam seyrettiğim tenis finali ve sonrasında Federer’in Söyledikleri hala kulağımda. Bir şeyi başarmak için yaş bir engel değil. 37 yaşındakilere umarım bu bilgi yeterli olur. Önemli olan istemek ve o küçük adımı atmak. Bu ister diyet, ister herhangi bir eylem, ister sevmek olsun.————————————————————————
#drmehmetergenoglu #usopen #federer #rogerfederer #tenis #tenis #wimbledon
Likes: 126
Posted at: 2019-07-15 09:18:58
Dün akşam seyrettiğim tenis finali ve sonrasında Federer’in Söyledikleri hala kulağımda. Bir şeyi başarmak için yaş bir engel değil. 37 yaşındakilere umarım bu bilgi yeterli olur. Önemli olan istemek ve o küçük adımı atmak. Bu ister diyet, ister herhangi bir eylem, ister sevmek olsun.———————————————————————— #drmehmetergenoglu #usopen #federer #rogerfederer #tenis #tenis #wimbledon
drmehmetergenoglu Prof Dr Mehmet Ümit ERGENOĞLU Herkese tekrar günaydın... 🙂⁠
⁠
Aralıklı Oruç nasıl etkili oluyor? Arkada, vücudumuzda olan temel olaylara, fazla detaya girmeden anlatacağım. Bu grafik, sizin anlamanızı çok kolaylaştıracak. ⁠
⁠
🦉 Aşağıda saatler, sol tarafta da ilgili hormonların kan konsantrasyonları mevcut.⁠
⁠
🦉 Aralıklı Oruç başlangıcı ile insülin'de karşımıza çıkan düşüşe dikkat edin. Bununla birlikte en önemli düşüş kan şekerinin depo hali olan glikojen'de ortaya çıkıyor. Glikojen karaciğerde özellikle depolanıyor. Kan şekeri, glikozun ortamda olmadığı anlarda hemen devreye giriyor. Bu açıdan, glikojenin kontrollü tüketimi, karaciğerin rahatlaması ve sonrasında da yağ asitlerinin (yağların) yakılmasının sağlanması açısından çok önemli. ⁠
⁠
🦉 Çok merak edilen ve sorulan bir soru; ben aç kalamam, şekerim hemen düşer. Evet, kan şekeri düşüşü açlık hali ile oluyor, ama bunun tersine glukagon adı verilen hormon salınımı ile bu düşüş hemen dengeleniyor. Yani, geçici bir durum ve korkmanıza gerek yok. ⁠
⁠
🦉 Gelelim aralıklı oruç'un bence en kritik iki unsuruna; 1- serbest yağ asitleri (free fatty acids) 2- ketonlar (ketones). Bu ikisi açlık durumu ile birlikte ortaya çıkan yağ yakımı sonucunda saatler içerisinde giderek artıyor. Ben serbest yağ asitleri ve ketonları çok seviyorum. Temiz enerji sağlıyorlar. Fazlası, zarar, hem de çok zarar. Her şey dengeli olmak zorunda. ⁠
⁠
🦉 Aşağıda grafiğin en altındaki çizgide, açlığın 12. saati ve sonrasında serbest yağ asitleri ve ketonların tam olarak artışına başladıkları nokta. İşte bu nedenle, benim size önerim aralıklı oruç için 16:8 düzenini uygulayın. 16 saat açlık, 8 saatlik yeme dönemi etkili bir aralıklı oruç uygulaması sağlayacaktır. Ama unutmayın ki, ilk başlarda zorlanabilirsiniz, bu nedenle haftanın 2 günü uygulama ile başlayın. ⁠
⁠
🦉 Devamı, sonra...⁠
⁠
📱 - https://mehmetergenoglu.com - ⁠
⁠
#fitness #weightloss #keto #lchf #fasting #ketogenic #ketosis #diet #cleaneating #flexibledieting #nutrition #lowcarbhighfat #eatclean #glutenfree #ketofam #drmehmetergenoglu #doktor #saglik #cerrah #dr #beslenme #sağlıklıyaşam #istanbul #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #diyet #saglikliyasam
Likes: 145
Posted at: 2019-07-15 07:20:08
Herkese tekrar günaydın... 🙂⁠ ⁠ Aralıklı Oruç nasıl etkili oluyor? Arkada, vücudumuzda olan temel olaylara, fazla detaya girmeden anlatacağım. Bu grafik, sizin anlamanızı çok kolaylaştıracak. ⁠ ⁠ 🦉 Aşağıda saatler, sol tarafta da ilgili hormonların kan konsantrasyonları mevcut.⁠ ⁠ 🦉 Aralıklı Oruç başlangıcı ile insülin'de karşımıza çıkan düşüşe dikkat edin. Bununla birlikte en önemli düşüş kan şekerinin depo hali olan glikojen'de ortaya çıkıyor. Glikojen karaciğerde özellikle depolanıyor. Kan şekeri, glikozun ortamda olmadığı anlarda hemen devreye giriyor. Bu açıdan, glikojenin kontrollü tüketimi, karaciğerin rahatlaması ve sonrasında da yağ asitlerinin (yağların) yakılmasının sağlanması açısından çok önemli. ⁠ ⁠ 🦉 Çok merak edilen ve sorulan bir soru; ben aç kalamam, şekerim hemen düşer. Evet, kan şekeri düşüşü açlık hali ile oluyor, ama bunun tersine glukagon adı verilen hormon salınımı ile bu düşüş hemen dengeleniyor. Yani, geçici bir durum ve korkmanıza gerek yok. ⁠ ⁠ 🦉 Gelelim aralıklı oruç'un bence en kritik iki unsuruna; 1- serbest yağ asitleri (free fatty acids) 2- ketonlar (ketones). Bu ikisi açlık durumu ile birlikte ortaya çıkan yağ yakımı sonucunda saatler içerisinde giderek artıyor. Ben serbest yağ asitleri ve ketonları çok seviyorum. Temiz enerji sağlıyorlar. Fazlası, zarar, hem de çok zarar. Her şey dengeli olmak zorunda. ⁠ ⁠ 🦉 Aşağıda grafiğin en altındaki çizgide, açlığın 12. saati ve sonrasında serbest yağ asitleri ve ketonların tam olarak artışına başladıkları nokta. İşte bu nedenle, benim size önerim aralıklı oruç için 16:8 düzenini uygulayın. 16 saat açlık, 8 saatlik yeme dönemi etkili bir aralıklı oruç uygulaması sağlayacaktır. Ama unutmayın ki, ilk başlarda zorlanabilirsiniz, bu nedenle haftanın 2 günü uygulama ile başlayın. ⁠ ⁠ 🦉 Devamı, sonra...⁠ ⁠ 📱 - https://mehmetergenoglu.com - ⁠ ⁠ #fitness #weightloss #keto #lchf #fasting #ketogenic #ketosis #diet #cleaneating #flexibledieting #nutrition #lowcarbhighfat #eatclean #glutenfree #ketofam #drmehmetergenoglu #doktor #saglik #cerrah #dr #beslenme #sağlıklıyaşam #istanbul #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #diyet #saglikliyasam

Copyrights © 2018 FreeClipArtsy. All Rights Reserved.